Meningkatkan daya ingat

Daya Ingat

Ada berbagai cara untuk meningkatkan daya ingat. Ingatan kita layaknya organ tubuh yang lain yang membutuhkan latihan teratur agar selalu dalam kondisi baik, sebagaimana juga atlet harus melatih tubuhnya untuk menghadapi masa-masa yang sulit. Daya ingat memerlukan pelatihan khusus agar tetap dalam kondisi prima dan kemampuannya meningkat. Ada beberapa cara sederhana, yang dapat anda ikuti untuk menjaga daya ingat anda tetap dalam kondisi prima, dan juga teknik yang benar-benar dapat membantu anda memperbaiki kondisi dan kinerja daya ingat anda.

Penyebab-penyebab Berkurangnya Daya Ingat

Kualitas daya ingat seseorang tidak hanya tergantung pada pendidikan, lingkungan belajar dan lingkungan fisik di mana ia hidup, tetapi juga pada faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi hidupnya (misalnya kehilangan orang yang dicintai). Ada juga faktor genetik keturunan yang memainkan peran yang sangat penting. Penyebab yang lain adalah:

Tidur

Ada hubungan langsung antara kurang tidur, insomnia dan berkurangnya daya ingat.

Tidur malam yang cukup sangat penting bagi berfungsinya ingatan kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa dibutuhkan setidaknya 6 jam tidur untuk daya ingat berfungsi pada potensi maksimumnya.

Sangat penting untuk tidak mengabaikan persyaratan tidur untuk tubuh kita. Jika kita mendapatkan cukup tidur, maka bukan hanya daya ingat saja menjadi lebih baik tetapi kita juga akan lebih mampu mengatasi stres sehari-hari.

Depresi

Depresi merupakan penyebab yang melemahkan daya ingat.

Depresi saat ini telah menjadi penyakit yang sangat umum. Hal ini dapat terjadi pada semua usia. Ada banyak penyebab yang dapat menyebabkan depresi. Peristiwa-peristiwa yang sangat serius yang melukai jiwa manusia, seperti kehilangan orang yang dicintai, biasanya disertai dengan depresi dan menyebabkan penurunan daya ingat.

Dalam kasus depresi, penting untuk mencari bantuan dan nasehat dari dokter berkualitas. Obat depresi yang tepat memungkinkan untuk pemulihan penuh daya ingat.

Penyakit tiroid

Penyakit kelenjar tiroid mempengaruhi sejumlah besar orang, dan memiliki efek negatif pada daya ingat.

Diagnosis awal penyakit tiroid akan mencegah kerusakan lebih lanjut dari daya ingat. Penyakit kelenjar tiroid dapat terjadi pada semua usia.

Diabetes

Diabetes telah menjadi bencana yang cukup menakutkan di dunia. Banyak pasien tidak mengobati diabetes dengan baik. Kegagalan sistem vaskular yang terus berlanjut pada diabetes dan tidak diobati secara efektif berkontribusi terhadap menurunnya daya ingat.

Pengobatan yang tepat dan pengendalian terhadap diabetes akan meningkatkan daya ingat. Penyakit kronis lainnya seperti pada hati, paru-paru dan ginjal juga mempengaruhi daya ingat. Dalam kasus diagnosa secara dini dan dilanjutkan dengan pengobatan akan memperbaiki daya ingat dan mencegah kerusakan lebih lanjut.

Alkohol dan obat-obatan

Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, dapat menyebabkan penurunan daya ingat atau bahkan degenerasi kemampuan intelektual lainnya.

Para pecandu alkohol pada awalnya memiliki masalah dengan daya ingat jangka pendek, kemudian amnesia ini diperparah dengan masalah dengan daya ingat jangka panjang.

Konsumsi alkohol sekala sedang (1 sampai 2 gelas untuk laki-laki dan 1 gelas untuk wanita, setiap hari), tidak membahayakan otak. Sebaliknya konsumsi alkohol yang berlebihan adalah racun bagi otak dan daya ingat.

Obat-obatan dapat membahayakan otak dan mengurangi kemampuan mental. Misalnya obat ekstasi menyebabkan kerusakan serius pada daya ingat.

Kurangnya Vitamin B12

Kurangnya vitamin tertentu juga dapat menyebabkan penurunan daya ingat. Vitamin B12 diperlukan bagi otak agar dapat berfungsi maksimal. Diet yang seimbang memberikan tubuh vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

Vitamin B12 ditemukan pada ikan, telur, daging, unggas, susu dan produk susu. Vitamin ini membantu sistem peredaran darah dan kesehatan otak.

6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda

Seperti telah disebutkan diatas bahwa ingatan kita layaknya seorang atlet. Semakin anda melatih otak dan daya ingat maka semakin baik juga kinerja mereka. Pepatah “practice makes perfect” berlaku bagi daya ingat kita juga. Selain faktor-faktor yang dapat menyebabkan penurunan daya ingat (seperti dijelaskan di atas), ada beberapa cara yang dapat diadopsi untuk meningkatkan daya ingat anda. Yang terpenting adalah yang disebutkan di bawah ini:

1. Jangan pernah berhenti belajar

Carilah topik yang menarik minat anda dan mulailah terlibat didalamnya dengan mempelajari informasi-informasi baru dan perkembangan tentang topik tersebut. Jika memungkinkan, anda dapat bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama dengan anda untuk berdiskusi dengan orang-orang dalam kelompok tersebut.

Membaca, mengikuti kuliah, program, informasi di televisi dan internet, merupakan sumber pendidikan berkelanjutan untuk otak anda yang tentu saja akan mendatangkan hasil yang bermanfaat untuk perkembangan daya ingat anda.

2. Menjalin hubungan sosial dan keluarga anda

Manusia pada dasarnya memiliki keramahan yang melekat. Semakin sosial anda, semakin baik untuk otak anda. Mengisolasi diri akan merusak banyak sistem tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak dan jantung memiliki banyak keuntungan hubungan keluarga dan sosial yang baik.

Sehubungan dengan konteks ini, anda bisa menjadi relawan untuk memberikan bantuan dimana masyarakat membutuhkan anda, atau bahkan berpartisipasi dalam kelompok terorganisir, yang sesuai dengan kepentingan anda sendiri. Jika anda memiliki hewan peliharaan misalnya, anda dapat bersosialisasi dengan orang lain yang juga memiliki hewan peliharaan dan mendiskusikan dengan mereka masalah yang relevan serta mengembangkan hubungan yang lebih erat.

3. Mengembangkan kebiasaan baru

Setiap kali anda mengharuskan pada diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru, anda berarti memicu kekuatan baru untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan.

Pertimbangkan untuk merubah layout mebel anda, mengoleskan mentega pada roti dengan cara yang berbeda atau dengan mata tertutup, mengenakan celana dengan satu tangan, atau belajar menggunakan mouse dengan tangan yang lain. Anda dapat memikirkan beberapa ide lain untuk melatih otak dan membantu meningkatkan daya ingat anda.

4. Latih pikiran anda dengan permainan-permainan.

Semakin anda menggunakan keistimewaan otak, semakin anda membantu daya ingat anda tetap bugar. Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual anda, sekaligus juga berkontribusi untuk hubungan sosial yang lebih baik. Backgammon, catur, teka-teki dan banyak permainan papan lainnya, menawarkan hiburan dan juga membantu anda meningkatkan daya ingat.

5. Olahraga dapat meningkatkan daya ingat anda

Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana tapi rutin seperti berjalan cepat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak. Tidak perlu menjadi seorang pelari maraton dalam rangka memperoleh manfaat dari berolahraga. Manfaat olahraga berpengaruh positif pada banyak sistem tubuh, khususnya daya ingat dan kemampuan kognitif lainnya. Cukup dengan berolahraga selama 20 menit setiap hari dalam latihan yang sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang.

Terbukti secara ilmiah bahwa berjalan kaki selama 2,5 jam setiap minggu secara substansial akan meningkatkan daya ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun.

6. Makanan yang akan membantu meningkatkan daya ingat anda

Apa yang kita makan setiap hari, mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat kita dalam jangka panjang. Survei dalam beberapa dekade terakhir, telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sirkuit saraf dari otak yang mengontrol daya ingat.

Ciri-ciri umum dari makanan ini adalah mereka kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi sistem saraf.
Ingatlah bahwa untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh anda, lebih baik untuk makan lebih banyak buah dan sayuran daripada menelan vitamin formulasi. Alasannya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin anda juga menyerap nutrisi yang berguna lainnya yang bertindak untuk melengkapi dan mendukung kerja vitamin.

Beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat anda adalah:

1. Sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada
2. Brokoli dan kembang kol
3. Jus buah, buah
4. Berbagai macam berry, buah delima
5. Kacang-kacangan
6. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel
7. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya 

Sumber : Klik disini

Cara meningkatkan semangat belajar

Belajar itu sulit dan menyeramkan? Siapa bilang? Belajar itu sangatlah menyenangkan, karena kita dapat mengetahui banyak hal-hal baru dari belajar. Kadangkala bagi mereka yang menganggap belajar itu sulit, mungkin hal itu karena selama ini mereka belajar dengan cara yang 'standar' dan 'membosankan'. Misalnya belajar dengan membaca pelan-pelan, membuat catatan 'plek' sesuai dengan yang ada di papan tulis, dan menghapal dengan membacanya berulang-ulang. Nah, kali ini kakak akan mencoba berbagi 5 cara belajar lebih menyenangkan, dan pastinya lebih efektif. Mau tahu bagaimana caranya, yuk! Silakan baca artikel ini selengkapnya!

1. Gunakan MindMap atau Peta Konsep
Menurut hasil penelitian, sebenarnya otak kita itu cenderung berpikir melingkar, holistik, dan kreatif. Jadi, kalau dipaksakan dan dimasukkan catatan-catatan dan informasi secara linier, wajar jika otak sulit menerimanya. Menggunakan mindmap disinyalir dapat meningkatkan daya ingat hingga 120% dan dapat meningkatkan kreativitas. Menggunakan mindmap juga dapat menyingkat catatan dengan lebih efektif sehingga terkesan sedikit.

Belum pernah melihat mindmap? Seperti terlihat pada gambar di samping. Cara membuatnya sederhana, awalnya tuliskan tema pokok di tengah-tengah halaman. Kemudian setelah itu buat cabang-cabang yang merupakan sub-pokok bahasan. Lalu buatlah secara melingkar. Dengan menggunakan catatan seperti ini, kamu dapat dengan leluasa berkreasi, menggunakan warna, dan menggambarkan apapun di mindmap kamu. Selain ingatanmu menjadi lebih kuat, belajar dan menghafal pun menjadi lebih menyenangkan.



2. Kreatif dalam Membaca Buku Cetak

Sebenarnya ini sudah banyak sekali yang menerapkan, tetapi memang inilah salah satu strategi belajar cerdas dan menyenangkan. Kamu pasti punya buku cetak, bukan? Nah banyak sekali siswa atau pelajar yang 'males' membaca buku cetak karena isinya huruf semua atau bahkan cuma rumus-rumus yang tidak tahu digunakan buat apa. Sebenarnya ini bisa diakali dengan menandai hal-hal penting dengan garis bawah, stabilo berwarna, kemudian kamu catat hal itu di buku catatan. Kalau kamu mau kreatif lagi, bisa menambahkan informasi dari sumber lain di buku cetak/paket sehingga bisa lebih mudah dimengerti.

3. Manfaatkan Teknologi dan Internet
Sahabat muda, internet itu ditemukan bukan hanya untuk Facebook-an dan Twitter-an dan menebar status yang tidak penting. Cobalah sekali-sekali gunakan internet untuk mencari tahu hal-hal yang tidak dimengerti di sekolah. Misalnya kamu ingin tahu bagaimana sirkulasi darah bekerja, maka kamu bisa membuka situs Youtube dan mencari videonya dengan kata 'Blood Circulation'. Atau kamu ingin mencari sejarah-sejarah penting dunia, kamu bisa memanfaatkan Wikipedia, kalau dirasa tidak cukup valid kamu bisa menggunakan Encarta Encyclopedia atau Encyclopedia Britannica yang tampilannya sangat menarik. Indonesia juga punya situs pembelajaran online yang menarik, lengkap dengan animasi FLASH! Silakan mampir ke http://www.e-dukasi.net

4. Belajar dengan Merekam atau Melagukan
Mengapa ya kita cepat sekali menghapal lagu-lagu top hits, tetapi sepertinya suliiiiit sekali untuk menghapal atau mengingat materi pelajaran yang dijelaskan guru? Pernah mencoba untuk merekam apa yang gurumu ajarkan di kelas? Coba lakukan itu! Entah dengan menggunakan handphone atau MP3. Rekam, kemudian dengarkan kembali di rumah jika kamu belum mengerti. Kemudian adalagi cara yang unik untuk menghapal adalah biasanya dengan melagukan. Buat kamu yang sering bernyanyi dan sulit sekali mengingat materi, cobalah buat sebuah lagu dari materi pelajaran itu, dijamin ces pleng akan masuk! Hehe...

5. Membuat Blog Edukasi
Salah satu cara yang asyik dan merupakan variasi yang ampuh dalam belajar adalah dengan menuliskan kembali pelajaran yang kita dapatkan. Nah, kamu bisa mulai mencoba membuat suatu blog edukasi, entah itu di Wordpress atau di Blogger. Percaya atau tidak, jika kamu berhasil membuat artikel-artikel menarik, bukan tidak mungkin blog kamu bisa menjadi sumber penghasilan dan sumber bisnis bagi kamu. Sambil belajar, uang ngaliiiirrr.... Hehe... Contoh kalau kamu selesai belajar komputer, kamu tulis kembali catatannya di blog dengan bahasa yang menarik. Wah, itu pasti akan menyenangkan sekali.. :) Coba deh!

6. Charge Motivasi Kamu Secara Rutin
Pasti yang namanya semangat itu kadang naik dan kadang turun. Kalau semangat sedang turun, belajar dengan cara apapun pasti menjadi tidak enak kan? Nah, ada beberapa cara untuk membangkitkan semangat.


Sumber: http://suksesmuda-indonesia.blogspot.com/search/label/Langkah%20Sukses%20Belajar

Essay cause effect

The reasons why students like to consume instant or canned foods.

Mostly, students like to consume instant or canned food. Especially they, who live in boarding house, prefer instant or canned foods to traditional food that must be cook first. You can imagine if there are five thousands students in one university who live in boarding house and there are just one hundred students who live in their house, so there are more than five thousands instant or canned foods which are sold in a day. Then, there are many supermarkets or mini markets which are spread in each the streets which sell instant or canned foods as if instant or canned foods are food that must be eaten in each day as a main food, so they are very famous as food and they are liked by students, because the price is cheap; it can be gotten easily; they have so many various taste; it is simple and fast; the expired date is long. That is why, students like to consume it.

The first reason, instant or canned foods are cheap. As we know, students, who live in boarding house, must be able to manage their money. They will choose foods which are cheap, but it can make them to be full. For example, the price of instant noodle is just Rp.2000, but it is delicious and can make to be full. Moreover, needs of students are not only food, but they need to buy some books or clothes, so they will decrease sum of money to buy food and choose instant or canned foods. Consequently, they like to consume it to fulfill need of food.

Another reason, since instant or canned foods can be gotten easily, students like to consume it. Nowadays, supermarket and mini market are so many, so there are many shops which sell it in around students’ boarding house. In addition, students will not choose foods which are difficult to be cooked it, because they cannot cook well. Moreover, in their boarding house, the equipment is not enough to cook, if they must cook vegetables or meats. As a result, they will buy instant or canned food in supermarket or in mini market which are near their boarding house.

Furthermore, instant or canned foods have many various taste. For example, instant noodle has many taste, such as; Rendang, Soto, Spicy, Ayam Bawang, Iga Sapi, Kari Ayam. They can choose their favorite taste and will not feel bored. Although it is just instant food, it is so delicious. Therefore, students like it very much.

Moreover, instant or canned foods are simple and fast. It means that it is easy to be cooked and you will not need many hours to cook it. As students, who have not many hours, will choose it. Then, if they are hungry, they can cook instant or canned foods which just need around five minutes. It is so fast and the students will not spend their time to cook it. Thus, instant or canned foods are the best choice.

Last reason, the expired date of instant or canned foods are long. The expired date is usually two weeks or one month. It depends on the kind of food. That is why, instant or canned foods are often used as spare foods. For example, students save many instant noodles as spare food, because it has long time to be expired. Hence, it is useful for students who want to be economical.

In conclusion, there are several causes which cause student to consume instant or canned foods. The causes are about the price, easy, the taste, simple, fast, and the expired date. That is why, students choose it as spare foods which can be consumed. As a consequence, they like it very much and consuming instant or canned foods cannot be away from students, at least mostly students.

Miss Ari's task

Women work outside the home

In modern life, some mothers work to add their income. They decide to help their husband. Mothers think that they need much money to fulfill their needs of family. The husband’s salary is not enough. The salary is just Rp.20.000 each day, so that is not enough to fulfill their needs. That case can happen in different countries. Let me take a sample from two countries. I want to make contrast essay between United States and my hometown. The differences are the percentage and the average of taking a job. Another difference is job schedule in the United State and in my hometown. And then, one other difference is how to find someone who will take care of their children during work. Even though both of them are different, they have a little similarity between them.

First, those countries have differences of the percentage and the average of taking a job. In the United States, over 70 percent of women with children under eighteen have job besides that of mother and homemaker. Moreover, the percentage grows quickly. Then, the average of them chooses a good career; such as, engineer, politician, doctor, lawyer, scientist, to achieve their passion. On the other hand, in my hometown, 20 percent of women have another job besides that of mother and homemaker. However the percentage is rare slow, the percentage of this year is higher than last year. Furthermore, the average of women in my hometown becomes an employee in factory. Thus, the percentage of women, who are working outside the home, grows up.

Moreover, those countries have different work schedule. In United States, there are full time, part time, flex time work schedule, and job sharing. That is why; women career must be able to manage the schedule. The women can choose work schedule what they want. Meanwhile, in my hometown, the women cannot choose work schedule, because the schedule has been made by the factory. They work at 08.00 am until 04.00 pm. They almost spend their time in a day. Thus, if they spend many hours away from house, who is taking care of their children?

Furthermore, women will think hard to find someone who will take care of their children, if they are working outside. In the United States, most mothers need to find day-care centers, nannies, or other individuals. All of them can afford to pay that, because they have a good career, and they have high salary. However there are between them who cannot pay that, so they will ask their family, especially the women’s family is expanded family. On the other hand, in my hometown, mothers cannot rent nannies or cannot pay day-care centers, so they will ask their family or their neighbor, because their salary is not enough to pay the day-care centers or cannot rent nannies. Even though women are working outside the home, they are a mom who still cares and they always to get closer with their family

In conclusion, let me reiterate that in United States and in my hometown are different. The difference is about women decided to working outside the home. That is why; women must be able to manage their time to take care of their children. They must look for the way how to find a solution. Here are some differences. In United States, most mothers decide to find day-care centers or nannies to take care of their children. In my hometown, mothers ask their family or their neighbor to take care of their children. Moreover, in United States, mothers have some choices to manage work schedule, but in my hometown, mothers cannot choose, because the work schedule has been declared. Those are some comparisons between United States and my hometown.

Writing

This is an argumentative essay. I wrote it several months ago. I did it very hard. I must do a consultation with my lecturer first and finally it well done.

Does social media bring more positive than negative effects?

In a Telkom solution.com, forty three million people in Indonesia use social media. The bigest users of social media in Indonesia are facebook and twitter. The populations of facebook users are sixty three percents from eight percents and twitter users are around five millions. I believe that social media brings more positive than negativeeffects, because social media can be used for sharing documents, spreading information, and helping our works. As social media has positive effects, we can use it well.

Firstly, social media can be used for sharing documents with many people. We can also share anything. For example, a businessman can use it for sharing documents with her employees, clients, and his partners. A businessman can also send some sample of photograph or doing transaction without meeting to each other. In addition, if we have friends in the other country, we can use it for sharing documents directly as if we can talk to each other directly although we cannot meet them. That is way, social media is important for sharing anything.

Furthermore, social media can be used for spreading information quickly. For instance, if there are some events or news, they will become the popular topics in social media.Users can update about the news information in social media quickly, such as earthquake news in Yogyakarta. The earthquake news can spread quickly in social media. The news just needs a few minutes for spreading the news. Also, if you need information about places, data, your friends, or your idols, you can use it. Whenever you need information about anything, you can access it through social media.

Also, for helping our works, we can use the social media. Mostly, the teachers use e-mail to contact their students, and they also use googledrive for doing communication. Another example, students use twitter, WhatsApp, or path to communicate with their friends about their task through the social media. If we often use social media, we have many friends, so we have many relations to help our works. Because social media can help us, it is very useful.

Thus, because social media has positive effects, we can use it well. The positive effects are for sharing documents with many people. It can also be used to provide quick information and helps us to do our works. Social media is very useful for us and social media is very important. As social media has positive effects, why we do not use it well?

Miss darsi's task

Hi, readers! Last week, my classmate and I were asked to make an essay or a mini paper. I was difficult to make it, but I tried very hard to make it. I did a mini research after that I began to write an essay. This is my essay :) I hope that you can like it and it can be beneficial for you.

Should man be paid higher than woman?

In the past, women just stayed at home. They just became a housewife. They cleaned the house and they cooked for their family. Nowadays, women can get the same position with men. They can work outside the home, and can achieve their passions. But, women still earned only 77 cents for every dollar that men earned in 2012, according to new data from the U.S. The gender wage gap has hovered at about 77 cents on the dollar since 2007. It is discrimination. I disagree with statement that man should be paid higher than woman. I believe that: if it happens, it can make a conflict between them, because women fell that it is discrimination, woman has better quality than man; woman has the same specialized educational training with man. Thus, why should woman be paid low?

First opinion, it will make a conflict between them, and it is discrimination for woman. For example, if woman know that she gets different salary from man. Woman will try to fell to each other. They will become enemy, and then they cannot become a team work, and it can influence the benefit of company, so the company will be loose. And then, woman feels that is discrimination of gender. Mostly, society still looks about sexism; however there are many women that work as engineer, mechanic, and pilot. Those are difficult works, but women can do it well. Woman, who is diligent and do better in the same company with man, will be paid less, because they are in social position where it is full politic and discrimination. Woman cannot be negotiation well, so woman is in weak situation, and are not playing ‘nice’ like a man. There is still gender wage gap in modern era, so the fairness must be applied and it should not make it different.

Another opinion, a woman has better quality than man in a work. Because woman is more diligent than man, woman can work more quickly. If woman works, she will work hard and she can forget to eat. Then, she will not be calm, if she has not done the work yet. For example, when woman was in school, mostly woman is to become the best student, because woman is more diligent than man. Quality of woman must become a consideration for giving salary. On the other hand, man often finishes the work until deadline letter. Furthermore, a good quality of woman has higher motivation than man. For example, woman has high motivation to achieve their ambitions. She also has a list of their mission and vision. If the company has woman employee, it is useful for the company. It can increase the income. Thus, those should become a consideration that woman’s salary must be same as man’s salary.

In addition, woman also has the same specialized educational training. It means that woman and man must study to get a certificate before they apply a job. For example, there are man’s teacher and woman’s teacher. The teachers graduate from university, and they get a same certificate. All of teachers have the same knowledge and capability. A teacher said that the teachers, who have a certificate, will get the same salary and a main salary. They work in the same school and they are in the same job why woman must earn money lower than man.

In conclusion, let me reiterate why woman should be paid low. Meanwhile, woman is hard-working, and the woman’s effort is so great. Then, woman and man also have the same ability. Moreover, it can make a conflict between them. Hence, I have different opinion that woman should be paid as high as man.