Jmix

This is some questions which can help you to practice your English. Good Luck!

Jquiz

This is some questions which can help you to practice your English.I hope it can be beneficial for you :) Good Luck!

Jmatch

This is some questions which can help you to practice your English. Good Luck!

Jcross

This is some questions which can help you to practice your English. Good Luck! I hope it can be beneficial for you :)

Jcloze

This is some questions which can help you to practice your English. Yeah, Good Luck!

Meningkatkan daya ingat

Daya Ingat

Ada berbagai cara untuk meningkatkan daya ingat. Ingatan kita layaknya organ tubuh yang lain yang membutuhkan latihan teratur agar selalu dalam kondisi baik, sebagaimana juga atlet harus melatih tubuhnya untuk menghadapi masa-masa yang sulit. Daya ingat memerlukan pelatihan khusus agar tetap dalam kondisi prima dan kemampuannya meningkat. Ada beberapa cara sederhana, yang dapat anda ikuti untuk menjaga daya ingat anda tetap dalam kondisi prima, dan juga teknik yang benar-benar dapat membantu anda memperbaiki kondisi dan kinerja daya ingat anda.

Penyebab-penyebab Berkurangnya Daya Ingat

Kualitas daya ingat seseorang tidak hanya tergantung pada pendidikan, lingkungan belajar dan lingkungan fisik di mana ia hidup, tetapi juga pada faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi hidupnya (misalnya kehilangan orang yang dicintai). Ada juga faktor genetik keturunan yang memainkan peran yang sangat penting. Penyebab yang lain adalah:

Tidur

Ada hubungan langsung antara kurang tidur, insomnia dan berkurangnya daya ingat.

Tidur malam yang cukup sangat penting bagi berfungsinya ingatan kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa dibutuhkan setidaknya 6 jam tidur untuk daya ingat berfungsi pada potensi maksimumnya.

Sangat penting untuk tidak mengabaikan persyaratan tidur untuk tubuh kita. Jika kita mendapatkan cukup tidur, maka bukan hanya daya ingat saja menjadi lebih baik tetapi kita juga akan lebih mampu mengatasi stres sehari-hari.

Depresi

Depresi merupakan penyebab yang melemahkan daya ingat.

Depresi saat ini telah menjadi penyakit yang sangat umum. Hal ini dapat terjadi pada semua usia. Ada banyak penyebab yang dapat menyebabkan depresi. Peristiwa-peristiwa yang sangat serius yang melukai jiwa manusia, seperti kehilangan orang yang dicintai, biasanya disertai dengan depresi dan menyebabkan penurunan daya ingat.

Dalam kasus depresi, penting untuk mencari bantuan dan nasehat dari dokter berkualitas. Obat depresi yang tepat memungkinkan untuk pemulihan penuh daya ingat.

Penyakit tiroid

Penyakit kelenjar tiroid mempengaruhi sejumlah besar orang, dan memiliki efek negatif pada daya ingat.

Diagnosis awal penyakit tiroid akan mencegah kerusakan lebih lanjut dari daya ingat. Penyakit kelenjar tiroid dapat terjadi pada semua usia.

Diabetes

Diabetes telah menjadi bencana yang cukup menakutkan di dunia. Banyak pasien tidak mengobati diabetes dengan baik. Kegagalan sistem vaskular yang terus berlanjut pada diabetes dan tidak diobati secara efektif berkontribusi terhadap menurunnya daya ingat.

Pengobatan yang tepat dan pengendalian terhadap diabetes akan meningkatkan daya ingat. Penyakit kronis lainnya seperti pada hati, paru-paru dan ginjal juga mempengaruhi daya ingat. Dalam kasus diagnosa secara dini dan dilanjutkan dengan pengobatan akan memperbaiki daya ingat dan mencegah kerusakan lebih lanjut.

Alkohol dan obat-obatan

Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, dapat menyebabkan penurunan daya ingat atau bahkan degenerasi kemampuan intelektual lainnya.

Para pecandu alkohol pada awalnya memiliki masalah dengan daya ingat jangka pendek, kemudian amnesia ini diperparah dengan masalah dengan daya ingat jangka panjang.

Konsumsi alkohol sekala sedang (1 sampai 2 gelas untuk laki-laki dan 1 gelas untuk wanita, setiap hari), tidak membahayakan otak. Sebaliknya konsumsi alkohol yang berlebihan adalah racun bagi otak dan daya ingat.

Obat-obatan dapat membahayakan otak dan mengurangi kemampuan mental. Misalnya obat ekstasi menyebabkan kerusakan serius pada daya ingat.

Kurangnya Vitamin B12

Kurangnya vitamin tertentu juga dapat menyebabkan penurunan daya ingat. Vitamin B12 diperlukan bagi otak agar dapat berfungsi maksimal. Diet yang seimbang memberikan tubuh vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

Vitamin B12 ditemukan pada ikan, telur, daging, unggas, susu dan produk susu. Vitamin ini membantu sistem peredaran darah dan kesehatan otak.

6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda

Seperti telah disebutkan diatas bahwa ingatan kita layaknya seorang atlet. Semakin anda melatih otak dan daya ingat maka semakin baik juga kinerja mereka. Pepatah “practice makes perfect” berlaku bagi daya ingat kita juga. Selain faktor-faktor yang dapat menyebabkan penurunan daya ingat (seperti dijelaskan di atas), ada beberapa cara yang dapat diadopsi untuk meningkatkan daya ingat anda. Yang terpenting adalah yang disebutkan di bawah ini:

1. Jangan pernah berhenti belajar

Carilah topik yang menarik minat anda dan mulailah terlibat didalamnya dengan mempelajari informasi-informasi baru dan perkembangan tentang topik tersebut. Jika memungkinkan, anda dapat bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama dengan anda untuk berdiskusi dengan orang-orang dalam kelompok tersebut.

Membaca, mengikuti kuliah, program, informasi di televisi dan internet, merupakan sumber pendidikan berkelanjutan untuk otak anda yang tentu saja akan mendatangkan hasil yang bermanfaat untuk perkembangan daya ingat anda.

2. Menjalin hubungan sosial dan keluarga anda

Manusia pada dasarnya memiliki keramahan yang melekat. Semakin sosial anda, semakin baik untuk otak anda. Mengisolasi diri akan merusak banyak sistem tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak dan jantung memiliki banyak keuntungan hubungan keluarga dan sosial yang baik.

Sehubungan dengan konteks ini, anda bisa menjadi relawan untuk memberikan bantuan dimana masyarakat membutuhkan anda, atau bahkan berpartisipasi dalam kelompok terorganisir, yang sesuai dengan kepentingan anda sendiri. Jika anda memiliki hewan peliharaan misalnya, anda dapat bersosialisasi dengan orang lain yang juga memiliki hewan peliharaan dan mendiskusikan dengan mereka masalah yang relevan serta mengembangkan hubungan yang lebih erat.

3. Mengembangkan kebiasaan baru

Setiap kali anda mengharuskan pada diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru, anda berarti memicu kekuatan baru untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan.

Pertimbangkan untuk merubah layout mebel anda, mengoleskan mentega pada roti dengan cara yang berbeda atau dengan mata tertutup, mengenakan celana dengan satu tangan, atau belajar menggunakan mouse dengan tangan yang lain. Anda dapat memikirkan beberapa ide lain untuk melatih otak dan membantu meningkatkan daya ingat anda.

4. Latih pikiran anda dengan permainan-permainan.

Semakin anda menggunakan keistimewaan otak, semakin anda membantu daya ingat anda tetap bugar. Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual anda, sekaligus juga berkontribusi untuk hubungan sosial yang lebih baik. Backgammon, catur, teka-teki dan banyak permainan papan lainnya, menawarkan hiburan dan juga membantu anda meningkatkan daya ingat.

5. Olahraga dapat meningkatkan daya ingat anda

Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana tapi rutin seperti berjalan cepat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak. Tidak perlu menjadi seorang pelari maraton dalam rangka memperoleh manfaat dari berolahraga. Manfaat olahraga berpengaruh positif pada banyak sistem tubuh, khususnya daya ingat dan kemampuan kognitif lainnya. Cukup dengan berolahraga selama 20 menit setiap hari dalam latihan yang sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang.

Terbukti secara ilmiah bahwa berjalan kaki selama 2,5 jam setiap minggu secara substansial akan meningkatkan daya ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun.

6. Makanan yang akan membantu meningkatkan daya ingat anda

Apa yang kita makan setiap hari, mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat kita dalam jangka panjang. Survei dalam beberapa dekade terakhir, telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sirkuit saraf dari otak yang mengontrol daya ingat.

Ciri-ciri umum dari makanan ini adalah mereka kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi sistem saraf.
Ingatlah bahwa untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh anda, lebih baik untuk makan lebih banyak buah dan sayuran daripada menelan vitamin formulasi. Alasannya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin anda juga menyerap nutrisi yang berguna lainnya yang bertindak untuk melengkapi dan mendukung kerja vitamin.

Beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat anda adalah:

1. Sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada
2. Brokoli dan kembang kol
3. Jus buah, buah
4. Berbagai macam berry, buah delima
5. Kacang-kacangan
6. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel
7. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya 

Sumber : Klik disini

Cara meningkatkan semangat belajar

Belajar itu sulit dan menyeramkan? Siapa bilang? Belajar itu sangatlah menyenangkan, karena kita dapat mengetahui banyak hal-hal baru dari belajar. Kadangkala bagi mereka yang menganggap belajar itu sulit, mungkin hal itu karena selama ini mereka belajar dengan cara yang 'standar' dan 'membosankan'. Misalnya belajar dengan membaca pelan-pelan, membuat catatan 'plek' sesuai dengan yang ada di papan tulis, dan menghapal dengan membacanya berulang-ulang. Nah, kali ini kakak akan mencoba berbagi 5 cara belajar lebih menyenangkan, dan pastinya lebih efektif. Mau tahu bagaimana caranya, yuk! Silakan baca artikel ini selengkapnya!

1. Gunakan MindMap atau Peta Konsep
Menurut hasil penelitian, sebenarnya otak kita itu cenderung berpikir melingkar, holistik, dan kreatif. Jadi, kalau dipaksakan dan dimasukkan catatan-catatan dan informasi secara linier, wajar jika otak sulit menerimanya. Menggunakan mindmap disinyalir dapat meningkatkan daya ingat hingga 120% dan dapat meningkatkan kreativitas. Menggunakan mindmap juga dapat menyingkat catatan dengan lebih efektif sehingga terkesan sedikit.

Belum pernah melihat mindmap? Seperti terlihat pada gambar di samping. Cara membuatnya sederhana, awalnya tuliskan tema pokok di tengah-tengah halaman. Kemudian setelah itu buat cabang-cabang yang merupakan sub-pokok bahasan. Lalu buatlah secara melingkar. Dengan menggunakan catatan seperti ini, kamu dapat dengan leluasa berkreasi, menggunakan warna, dan menggambarkan apapun di mindmap kamu. Selain ingatanmu menjadi lebih kuat, belajar dan menghafal pun menjadi lebih menyenangkan.



2. Kreatif dalam Membaca Buku Cetak

Sebenarnya ini sudah banyak sekali yang menerapkan, tetapi memang inilah salah satu strategi belajar cerdas dan menyenangkan. Kamu pasti punya buku cetak, bukan? Nah banyak sekali siswa atau pelajar yang 'males' membaca buku cetak karena isinya huruf semua atau bahkan cuma rumus-rumus yang tidak tahu digunakan buat apa. Sebenarnya ini bisa diakali dengan menandai hal-hal penting dengan garis bawah, stabilo berwarna, kemudian kamu catat hal itu di buku catatan. Kalau kamu mau kreatif lagi, bisa menambahkan informasi dari sumber lain di buku cetak/paket sehingga bisa lebih mudah dimengerti.

3. Manfaatkan Teknologi dan Internet
Sahabat muda, internet itu ditemukan bukan hanya untuk Facebook-an dan Twitter-an dan menebar status yang tidak penting. Cobalah sekali-sekali gunakan internet untuk mencari tahu hal-hal yang tidak dimengerti di sekolah. Misalnya kamu ingin tahu bagaimana sirkulasi darah bekerja, maka kamu bisa membuka situs Youtube dan mencari videonya dengan kata 'Blood Circulation'. Atau kamu ingin mencari sejarah-sejarah penting dunia, kamu bisa memanfaatkan Wikipedia, kalau dirasa tidak cukup valid kamu bisa menggunakan Encarta Encyclopedia atau Encyclopedia Britannica yang tampilannya sangat menarik. Indonesia juga punya situs pembelajaran online yang menarik, lengkap dengan animasi FLASH! Silakan mampir ke http://www.e-dukasi.net

4. Belajar dengan Merekam atau Melagukan
Mengapa ya kita cepat sekali menghapal lagu-lagu top hits, tetapi sepertinya suliiiiit sekali untuk menghapal atau mengingat materi pelajaran yang dijelaskan guru? Pernah mencoba untuk merekam apa yang gurumu ajarkan di kelas? Coba lakukan itu! Entah dengan menggunakan handphone atau MP3. Rekam, kemudian dengarkan kembali di rumah jika kamu belum mengerti. Kemudian adalagi cara yang unik untuk menghapal adalah biasanya dengan melagukan. Buat kamu yang sering bernyanyi dan sulit sekali mengingat materi, cobalah buat sebuah lagu dari materi pelajaran itu, dijamin ces pleng akan masuk! Hehe...

5. Membuat Blog Edukasi
Salah satu cara yang asyik dan merupakan variasi yang ampuh dalam belajar adalah dengan menuliskan kembali pelajaran yang kita dapatkan. Nah, kamu bisa mulai mencoba membuat suatu blog edukasi, entah itu di Wordpress atau di Blogger. Percaya atau tidak, jika kamu berhasil membuat artikel-artikel menarik, bukan tidak mungkin blog kamu bisa menjadi sumber penghasilan dan sumber bisnis bagi kamu. Sambil belajar, uang ngaliiiirrr.... Hehe... Contoh kalau kamu selesai belajar komputer, kamu tulis kembali catatannya di blog dengan bahasa yang menarik. Wah, itu pasti akan menyenangkan sekali.. :) Coba deh!

6. Charge Motivasi Kamu Secara Rutin
Pasti yang namanya semangat itu kadang naik dan kadang turun. Kalau semangat sedang turun, belajar dengan cara apapun pasti menjadi tidak enak kan? Nah, ada beberapa cara untuk membangkitkan semangat.


Sumber: http://suksesmuda-indonesia.blogspot.com/search/label/Langkah%20Sukses%20Belajar